• O ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde geral. Composto por ácidos graxos EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), ele é encontrado principalmente em peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum.

​

• Além disso, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e artrite. É vital para a função cerebral, contribuindo para a memória e cognição, e é essencial para a saúde ocular. A inclusão adequada de ômega-3 na dieta está associada à melhoria da saúde cardiovascular, à diminuição dos níveis de colesterol e triglicerídeos e ao suporte ao desenvolvimento cerebral em crianças.